中医以为，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型 、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；东谈主体在人命步履流程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、暗意机体步履材干的零落，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、暗意机体精血津液的破钞，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。可通过饮食、药物、开通、起居加以调摄。
气虚体质的保健法气虚体质者膂力和元气心灵都不及，稍稍劳顿便有困倦之感。机体免疫功能和抗病材干都相比低下。常证明为少气懒言、倦怠乏力、常自汗出、动则尤甚，且舌淡苔白、脉朽迈等。常用养生保健圭臬如下：
张开剩余84%1.饮食保健
常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养体格。如东谈主参大枣粥可补中益气，适用于脾胃朽迈者。
2.药物保健
常用的补气药物可选东谈主参、黄芪、泰西参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可符合服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服东谈主参、五味子。
3.开通、诱掖保健
凭证我方的体能，可选一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑等。
血虚体质的保健法血虚体质是指血液不及或血的濡养功能减退出现的一种朽迈现象。若血虚不可充养机体，则出现面色无华、视物不清、作为麻痹、皮肤干燥等。血虚不可透顶等同于当代医学所讲的贫血。血虚体质之东谈主，临床常证明为面色煞白无华、口唇淡白、头晕目眩、舌质淡白、脉细无力，妇女月事量少、宽限，以致闭经等。
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、团鱼、海参等。也不错选用稳健我方的药膳调养。如当归生姜羊肉汤关于血虚身寒、腹部凄惨、月事后期者食之甚效。但火盛者不宜。
2.药物保健
有补血作用的中药许多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3.起居调摄
世俗生存要有递次，符合投入开通锻练。中医以为“久视伤血”。养成雅致的看书学习和职责俗例，不可劳心过度。血虚之东谈主常有精神悲怆、失眠忘记、留心力不集中等。要作念到劳逸荟萃、怡情悦性、激昂精神。
阴虚体质保健法阴虚体质是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物资亏耗，阴虚不可制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种现象，其顺应材干松开，机体易年迈。临床常证明为形骸羸弱、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、冷汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。
1.饮食保健
饮食鬈曲的原则是滋阴潜阳。常采取的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、团鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各式蔬菜、生果等。这些食物质味多甘寒性凉，都有滋养阴精的功效。
2.药物保健
阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等。可凭证体格具体情况选用。
永生保命丹即属常用养阴方，可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。再如白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时，逐日早晚服一次，连服2～3周，也可滋阴健体。
3.起居与锻练
阴虚者畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要留心秋冬养阴的调养原则，居住环境宜悠闲，采取坐南朝北的屋子。其开通锻练应要点调养肝肾之功，如可常常打太极拳、八段锦等。
阳虚体质保健法所谓阳虚是指机体阳气不及，即俗称“火力不及”，是机能减退、反馈低下的一种体能现象。阳气不及一般以脾肾阳气虚为主，其临床证明常有往往怕寒喜暖、兄弟不温、喜热饮食（进食生冷则易腹痛、泻肚或胃脘冷痛）、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉千里等。
1.饮食保健
阳气朽迈宜符合多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏、添精髓、结实体质。在饮食上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用稳健我方的药膳调养，如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。
2.药物保健
常用于补阳的保健中药许多，可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用稳健我方的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳朽迈可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
3.起居与锻练
阳虚之体，顺应寒暑变化的材干较差，在严冬，应避寒就温，接受相应的保健措施。还可慑服“春夏养阳”的原则，在春夏令节，留心从饮食、药物等方面脱手，借助当然界阳气培补阳气，亦可坚合手作念空气浴或日光浴等。在开通方面采取稳健我方的神志，如散布、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各式球类开通等
中医素有“虚则补之’?实则泻之’?寒则热之”和“热则 寒之”等调理疾病的原则。因此要学会判 断我方的体质赌钱赚钱软件，才能止确采取忌口，达到保健的恶果。
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